De lichaamscheck!

03-03-2020

De lichaamscheck is een oefening om je energieniveau en spanningsniveau te meten. Deze oefening gebruik ik om je energieniveau via het denkbeeldige batterijpercentage in kaart te brengen.

De oefening

Ga staan, zitten of liggen. (je ogen sluiten maakt het makkelijker om je aandacht intern te richten)

Breng je aandacht in je onderlichaam incl bekkengebied. Wat zegt het? voel je spanning/ontspanning, voelt het los of vast, voel je stijfheid of voelt het zwaar, doet het pijn of zeurt het, is er energie of fitheid, is er behoefte aan beweging of rust, is er verschillen tussen links of rechts? Hoeveel % energie (batterij) heb je hier?

Breng je aandacht in je bovenlichaam. Wat zegt het? voel je spanning/ontspanning, voelt het los of vast, voel je stijfheid of voelt het zwaar, doet het pijn of zeurt het, is er energie of fitheid, is er behoefte aan beweging of rust, is er verschillen tussen links of rechts? Hoeveel % energie (batterij) heb je hier?

Breng je aandacht naar je ademhaling. Hoe ver gaat de adem in je lichaam? Hoe snel gaat de ademhaling? wat is de verhouding tussen de in- en uitademing? Wat zegt dit over jouw spanningsniveau? Hoeveel % ontspanning of spanning (batterij) heb je?

Breng je aandacht naar je gedachten. Is het druk of rustig in je hoofd, zijn er positieve of negatieve gedachten? Wat zegt dit over je rust/onrust. Hoeveel % rust / onrust heb je?

Maak met deze informatie een algeheel gevoel over je energieniveau en spanningsniveau en geef een % in je denkbeeldige batterij.

Mijn tip

Oefen dit meerdere keren per dag evt met een reminder die je voor jezelf maakt. Uiteindelijk ga je steeds sneller de aandacht inern kunnen leggen en zal je sneller kunnen voelen hoe het met je is. Je zal verschillen kunnen voelen tussen vermoeidheid door een tekort aan rust, spanning of vermoeidheid door lichamelijke activiteit. (lichamelijke-, geestelijke vermoeidheid of stress.)